Top 6 fordele ved cykling
Med udviklingen af transport er der mange måder at gå på arbejde på, og det er bekvemt og hurtigt, men rigtig mange har valgt at rejse på cykel. Det skyldes for det første, at cyklen er grøn og miljøvenlig og ikke vil forurene miljøet.
1.Cyklingeffektivt kan spare tid
I modsætning til en bus skal du gå til busstoppestedet, vente på bussen kommer, og muligvis komme for sent til bussen, sætte dig på bussen og betale, se den tage dig rundt i huset, og du er halvt en mil fra din destination. Dette er meget smertefuldt for kortere afstande. At gå, hvis du er først, er dette meget tidskrævende og kan være meget trættende. At køre i en privat bil kræver, at man står i kø for at komme ind på parkeringspladsen, leder efter en parkeringsplads og så går et langt stykke, før man når destinationen.
2. Cyklingkan øge din hjernekraft
Forskning har vist, at under træning oplever cyklister en stigning på 28 procent i blodgennemstrømningen i hjernen og en stigning på 70 procent i blodgennemstrømningen i specifikke områder. Derudover stiger blodgennemstrømningen til visse områder af hjernen efter træning til mere end 40 procent af dens præondskabsfuldtræningsniveau.
3. Cykling kan forbedre søvnkvaliteten
At udmatte dig selv af at cykle kan forbedre søvnen. Forskere ved University of Georgia undersøgte mænd og kvinder mellem 20 og 85 år over 35 år og fandt ud af, at et fald på 2 procent i mænds helbred og et fald på 4 procent i kvinders helbred førte til søvnproblemer. Eksperter kommenterede: "Det mest alvorlige fald i cardio respiratorisk fitness opstår mellem 40 og 60 år. Det er også, når problemer med søvntiming og kvalitet øges." Leder forskerne efter årsagen bag, mener forskerne, at dette kan være et fald i træningsinduceret angst, og derved forbedrer søvnevnen. Motion forhindrer også vægtøgning med alderen, en anden årsag til søvnforstyrrelser.
4. Cykling er en sport med lav effekt
Når vi taler om fordelene ved at cykle, er mange af de resultater, vi diskuterer, træningsrelaterede. Kunne det være nemmere at løbe? Løb er vægtbærende - så skadesraten er højere. I forhold til løb er cykling ikke vægtbærende. Da forskerne sammenlignede grupperne af motionister -- distanceløbere og cyklister -- fandt de ud af, at løbere led en 133-144 procent stigning i muskelskade, en 256 procent stigning og en 87 procent stigning i inflammation og DOMS. Selvom det er usandsynligt, at cykling forårsager overbelastningsskader, kan de stadig dukke op. En professionel cykelpasning er en god idé – hvis du ender med at bruge flere penge på en fysioterapeut, er det en falsk økonomi at være nærig her. Manglen på vægtbæring betyder også, at cykling ikke gør så meget for at øge knogletætheden som andre sportsgrene --, så det er en god idé at tilføje lidt styrketræning til dit program.
5. Cykling reducerer hjertesygdomme og kræftrisiko
Cykling handler ikke kun om at hæve din puls og holde dig forpustet, det får også blodet til at flyde rundt i din krop, hvilket forbrænder kalorier og begrænser dine chancer for at blive overvægtig. Som sådan er det en af en række træningsformer, der anbefales af NHS som en sund måde at reducere risikoen for større sygdomme som hjertesygdomme og kræft. Tidligere i år fremlagde University of Glasgow nye beviser i form af en undersøgelse. Forskere undersøgte mere end 260,000 mennesker over fem år – og fandt ud af, at cykling til arbejde kan halvere en rytters risiko for hjertesygdomme eller kræft. Hele undersøgelsen kan læses her. Dr. Jason Gill fra Institute of Cardiovascular and Medical Sciences kommenterede: "Cykling helt eller delvist til arbejde har været forbundet med en markant lavere risiko for sundhedsskadelige resultater."
6. Udvid din omgangskreds ved at cykle
Cykling er en utrolig social sport. Det er meget praktisk at kommunikere, når du rider i et par timer. At melde sig ind i en cykelklub eller -gruppe er en fantastisk måde at udvide din omgangskreds på, og hvis du er ny til at cykle – vil du sikkert også finde alle de vedligeholdelses- og træningsråd, du måske har ledt efter der.
Hvis du oplever fysiske og helbredsrelaterede problemer, kan du vælge at arrangere en cykelaktivitet med vennerne på det rigtige tidspunkt.